Ikuinen istunta

Nyt kun oma fyysinen kunto on puhdas 0, on ajatukset taas siellä ikuisen ongelman ytimessä; istunnassa.

Yritän olla itselleni armollinen, ja olla ruoskimatta itseäni jos huomaan peilistä välillä ryhtini pettävän tai jalan olevan liian edessä.

Mutta nyt kun lihaskuntoni on heikentynyt raskauden myötä, havahduin taas siihen, miten vaikeaa on istua hevosen selässä ryhdikkäästi hiljaa. Varsinkin tuo hiljaa oleminen ilman lihaksia tuntuu välillä mahdottomalta! Hölskyn selässä kuin veltto perunasäkki! Voin tulla siis esittämään talleille ja ratsastuskouluille, miten EI pidä ratsastaa! Noh, nyt alan taas ruoskimaan itseäni. Näin helposti se käy! ;)

Tavoitteena on siis löytää taas se rento mutta jäntevä istunta. Tähän ei auta mikään muu, kuin harjoitus. Mutta uskon että istuntaa pystyy harjoittelemaan myös ilman hevosta. Olen vankasti sitä mieltä, että alunperinkin olen oppinut istumaan hevosen selässä katsomalla mallia kilparatsastajilta, mm. suurelta esikuvaltani Kyralta. Itselläni tulee kirkas mielikuva istunnasta, kun mietin "silinterihattuisia tätejä ja setiä". Nämä tädit ja sedät istuvat rintakehät avoinna, hartiat alhaalla, selkä suorana ja leuka ylhäällä. He kantavat kädet kevyesti. Nyrkit on pystyssä ja ranteet ovat suorat. Huomaat, että pystyt jo nyt lukiessa etsimään itseltäsi tämän asennon. Lihakset suoristavat selkärankasi. Käytät sekä selkä- että vatsalihaksiasi tähän. Hartiat vain lepäävät lapojesi päällä. Voit tarvittaessa pyöräyttää hartioita taaksepäin, jotta oikea paikka löytyy.

Kun hartiat ovat rentoina, myös kädet pysyvät rentoina ja kevyinä.

Tämä kaikki pitäisi rakentaa istuinluiden päälle. Meidän tulisi istua satulassa istuinluittemme kärjillä, jolloin lantiomme pysyy suorassa. Istuinluittesi kärkiä pystyt etsimään mm. istumalla suht kovalla tuolilla. Voit tarvittaessa istua käsiesi päälle ja tutustua istuinluihisi ja painosi jakautumiseen eri asennoissa. Jotta selkärankasi pysyisi suorassa, ja hartiasi alhaalla rentoina, rintakehän kuitenkin ollessa auki, pitää lantiosi olla myös suorassa.

Tätä asentoa olen pyrkinyt vahvistamaan näillä mielikuvaharjoituksilla jo ihan kävelylenkeillä. Jaksan kävellä reippaasti ja ryhdikkäästi hevosten takia! :D

Mutta pelkästään ryhdikäs kävely tuskin tuo minulle toivottuja tuloksia. Ainakaan kovin pian. Jalkalihaksia täytyy vahvistaa myös, sillä niissä ei ole juuri yhtään voimaa. Harmikseni ikävöin raippaa jalkojen avuksi, lähes joka kerta kun olen hevosen selässä. Onneksi mieheni on innostunut crossfitistä ja laittanut minut muutaman kerran tekemään tabataa, missä ollaankin tehty paljon jalkatreeniä. Yksin en varmasti saisi aikaseksi tätä!

Tasapainoa olisi myös hyvä harjoitella. Netistä löytyy paljon hyviä tasapainoharjoituksia! Hevosen selässä hyvä ja yksinkertainen tasapainoharjoitus on jalustimilla seisominen! 

Eiköhän näillä pääse taas jo alkuun!

Iloista kesäkuun odottelua kaikille! <3